Å drikke vitaminer og sunne kosttilskudd er en del av moteriktig biohacking, smart helbredelse av kroppen. Det er sant at diagnostikk skal være grunnlaget for biohacking, og mange følger bare blindt anbefalingene fra smarte bloggere. Vi spurte endokrinologen i detalj om vitaminer / kosttilskudd som det ville være nyttig å ta med i kostholdet ditt om høsten, slik at livet blir vakrere, nervene blir roligere og huden blir yngre.

1. D-vitamin - for bein, immunitet og sinnsro

D-vitamin er et fettløselig vitamin, spesielt prohormon. Etter å ha gjennomgått flere transformasjoner i kroppen, blir det et aktivt steroidhormon og påvirker dannelsen av beinstruktur, immunmodulering, utvikling av nervesystemet, regulering av vaskulær tone og blodtrykk. Tilstrekkelig tilgjengelighet av vitamin D reduserer risikoen for å utvikle autoimmune sykdommer, har en beskyttende effekt. For å vurdere muligheten for å ta dette vitaminet, må du bestemme nivået i kroppen din. Det må tas en blodprøve for 25 (OH) D (25-hydroxyvitamin D, calcidiol).

I henhold til de kliniske anbefalingene fra den russiske foreningen for endokrinologer anses nivået av vitamin D over 30 ng / ml (75 nmol / l) som normalt, og det optimale nivået er 40–80 ng / ml.

Hvis undersøkelsen avdekket et normalt nivå av vitamin, anbefales det at medisinen tas kontinuerlig i vedlikeholdsdoser (1000-4000 IE / dag). Ved mangel, foreskriver endokrinologen høyere terapeutiske doser i en periode på en til to måneder, deretter overvåkes vitamin D igjen og overgangen til vedlikeholdsdoser.

Legemidler som brukes til å behandle D-mangel blir delt inn i nativt (for eksempel vigantol, actadetrim og forskjellige kosttilskudd) og aktive former for vitamin D (alfa-calcidol og calcitriol). Sistnevnte er hormonelle medikamenter, deres administrasjon bør bare utføres under tilsyn av en lege.

Absorpsjon av alle fettløselige vitaminer (A, E, K, D) skjer med deltakelse av fettsyrer og gallesyrer, som gir emulgering (micelldannelse). Enhver patologi som fører til en reduksjon i syntesen av gallesyrer i leveren, mangel på riktig fett i kostholdet, vil føre til en reduksjon i absorpsjonen av vitamin D. Derfor ble et medikament utviklet i form av en vandig løsning (allerede "klar" mikellert) vitamin D3, som er godt absorbert uansett dietter, leverforhold og biosyntese av gallesyrer.

2. Omega - for depresjon og tørr hud

Omega er ikke en fettsyre. Det fysiologiske behovet for ω-3 fettsyrer er 2 g / dag, for ω-6 er det 8–10 g / dag. Men ikke bare mengde er viktig, men også forholdet ω-6 / ω-3. I et typisk kosthold hos det moderne mennesket er dette forholdet i området 10–25: 1, 5–10: 1 anses som optimalt. Derfor er hovedmålet å redusere nivået av arachidonsyre (ω-6) og mette kroppen med α-linolensyre (ω-3) og dets derivater - eikosapentaensyre (EPA) og dekoseheksaensyre (DHA) fettsyrer. De som regelmessig bruker omega-3-er, er mindre utsatt for depresjon. Når personer med depresjon eller angst begynner å ta omega-3-er, bedres deres tilstand..

Lave nivåer av DHA er assosiert med lavere nivåer av melatonin, søvnhormonet. Å ta omega-3s øker varigheten og forbedrer søvnkvaliteten. Omega-3 fettsyrer kan redusere produksjonen av betennelsesrelaterte stoffer (eikosanoider og cytokiner). Når du bruker omega-3 medisiner hos pasienter med leddgikt, reduseres morgenstivhet, smerte og hevelse i leddene, reduserer behovet for smertestillende og betennelsesdempende medisiner..

DHA er ansvarlig for helsen til cellemembraner, slik at huden beholder fuktighet og elastisitet. EPA påvirker også hudfuktighet, forhindrer hyperkeratinisering av hårsekkene (små røde kviser på skuldrene) og kviser.

Eventuelle påkjenninger, både psykologiske (spenning, angst, depresjon, etc.) og fysisk (fysisk anstrengelse, høye og lave temperaturer, skader, forbrenninger osv.) Induserer overgangen av magnesium til det ekstracellulære rommet og dets økte utskillelse med urin. Magnesiummangel reduserer på sin side mottakeligheten for stress, og den onde sirkelen lukkes. Med magnesiummangel øker stress blodtrykket, og øker risikoen for slag, arytmier og plutselig død..

Et normalt magnesiumnivå i kroppen støtter stressmotstand og forhindrer de patologiske effektene av stress. Mottak av magnesiumpreparater i terapeutiske doser i midten av den andre uken er ledsaget av en reduksjon i psyko-vegetativt syndrom, normalisering av neuromuskulær ledelse, forbedring av humør og velvære, økning i aktivitet og ytelse. Først av alt, bør man ta hensyn til de kliniske manifestasjonene av magnesiummangel, siden dets normale nivå i blodet kan opprettholdes i lang tid på grunn av frigjøring av ioner fra depotet.

Magnesium kalles ofte det "kvinnelige" sporelementet. Bruk av hormonelle prevensjonsmidler er assosiert med økt utskillelse av et sporelement fra kroppen, magnesiummangel bemerkes i overgangsalderen. Inntak av organiske magnesiumsalter kan redusere alvorlighetsgraden av premenstruelt syndrom, og hos gravide kvinner fører til en betydelig reduksjon i risikoen for for tidlig fødsel og sykehusinnleggelse.

4. Sink - for immunitet

Under underkjøling forbrukes mye sink de første timene, og behovet for det øker med 6–8 ganger. Sink er nødvendig for å fungere i tymuskjertelen (thymus) - hovedorganet i immunsystemet som produserer T-lymfocytter som er nødvendige for ødeleggelse av bakterier og virus. Sinkioner stimulerer produksjonen av interferoner α og γ.

Bruken av sinkacetat i form av pastiller lar deg øke tilgjengeligheten av sink i slimhinnen i halsen. Hvis du begynner å ta den i adekvate doser (80–92 mg / dag) rett etter begynnelsen av de første symptomene og fortsetter i to til tre uker, reduseres varigheten av forkjølelse i gjennomsnitt tre dager, mens varigheten av utslipp fra nesen reduseres med 34%, nesetetthet - med 37%, sår hals - med 33%, heshet - med 43%, hoste - med 46%, muskelsmerter - med 54%. Kombinasjonen av C-vitamin, sink, hvitløk, nigella ("svart spisskummen") og ginseng reduserer oppløsningstiden for alle symptomer på akutte luftveisinfeksjoner med fire dager og reduserer alvorlighetsgraden av sykdommen.

Gode ​​vitaminer for immunitet

Et trekk ved immunforsvaret er en tendens til utmattelse. Som et resultat øker risikoen for sykelighet, den generelle helsetilstanden overlater ofte mye å være ønsket. For å unngå slike ubehagelige symptomer i hverdagen, er vitaminbehandling nødvendig. Spørsmålet oppstår umiddelbart hvilke vitaminer som er best for voksne å ta immunitet..

De beste vitaminene for å øke immuniteten

Hvis den organiske ressursen er tom, må du ikke ignorere de alarmerende symptomene. Det er nødvendig å umiddelbart kontakte legen din for å velge en omfattende løsning på helseproblemet ditt. I moderne farmakologi er vitaminer for immunitet for voksne representert av et bredt spekter, men hvordan forstå hvilken medisin som oppfyller definisjonen av "bra".

Alle representanter for denne farmakologiske gruppen har en lignende kjemisk sammensetning, og intensiteten av immunresponsen avhenger fullstendig av graden av deres fordøyelighet. For gode vitaminer for immunitet til fordel for kroppen, er deres forbindelse med protein på cellenivå nødvendig. Ellers skilles de ut uendret, bidrar ikke til å styrke svekket immunitet. Før du velger et godt legemiddel, bør en person konsultere legen din.

Vitaminkompleks for å øke immuniteten for voksne

Den voksne kroppen må også styrkes, og tilførselen av næringsstoffer fra mat alene er noen ganger ikke nok til å oppnå ønsket effekt. Det er her behovet oppstår for å kjøpe multivitaminkomplekser, hvis virkning er rettet mot svekket immunitet. Valget er stort, men moderne terapeuter anbefaler å henvise oppmerksomheten til visse medisiner.

Vitaminer for å øke immuniteten hos voksne om våren

  1. Selmevit er et naturlig kompleks som er relevant for bruk under forverring av sesongavirus og infeksjoner. Slike gode vitaminer for immunitet inneholder 11 vitaminer og 9 mikroelementer i den kjemiske sammensetningen. For å opprettholde generell helse om høsten er dette ideelt, spesielt siden prisen er rimelig.
  2. Alvitil - gode vitaminer for voksne pasienter med sesongmangel i vitaminmangel, dyp stress, nervøs belastning. Tilgjengelig i kapselform for oral administrering, er billig, har ingen kontraindikasjoner og bivirkninger, er foreskrevet av behandlende lege.
  3. Berocca er en kapselbasert medisin med høyt innhold av B, C, sinkvitaminer. Det brukes for sesongmessig vitaminmangel i høst-vinterperioden. Legemidlet gir en kraftig immunrespons på en sykdomsfremkallende infeksjon, forbedrer helsen, mens prisen er overkommelig for alle.
  4. Centrum - vitaminer for immunitet mot voksne, som brukes som profylaktisk mot hypovitaminose for å styrke immuniteten. Spesielt relevant under sesongepidemien, kan du til og med gi barnet etter å ha konsultert en barnelege.

Vitaminkompleks for immunitet om høsten

  1. AlfaVit er et godt preparat for hele familien, som i sin naturlige sammensetning inneholder 10 mineraler, 13 vitaminer, selen, sink, lipoic og ravsyre. Øker kroppens immunrespons, er foreskrevet for forebygging og behandling av forkjølelse og virussykdommer. Tilgjengelig i tablettform, beregnet på oral administrering.
  2. Pregnavit er et annet verdig svar på hovedspørsmålet, hvilke vitaminer for immunitet som er bedre å kjøpe. Dette er et multivitaminkompleks, som, takket være sine unike egenskaper og trygge tiltak i kroppen, tillates å bli tatt selv av vordende mødre.
  3. Duovit er en utmerket løsning for hele familien, siden høstperioden vil passere uten virus og forkjølelse. En rask økning i svekket immunitet er garantert, og handlingen i en svekket kropp er mangefasettert. Den naturlige sammensetningen inneholder nesten alle vitaminer og mineraler.
  4. Oksivital er en kraftig naturlig antioksidant som styrker immunforsvaret. Kostnaden for stoffet er rimelig, og den forebyggende effekten er åpenbar etter det første kurset som ble tatt. Tildelt til voksne, spesielt pasienter i pensjonsalder.

Hvordan velge vitaminer for å opprettholde immunitet hos voksne

Før du kjøper gode multivitaminkomplekser, anbefales det å endre ditt vanlige kosthold, berike det daglige kostholdet med grønnsaker og frukt. Styrken i naturen er også med på å øke svekket immunitet, men den må hjelpes ved hjelp av farmakologisk utvikling. Å velge et godt multivitaminkompleks er like enkelt som avskalling av pærer, du trenger bare å oppsøke lege, studere de generelle sykdommene i kroppen. De viktigste valgkriteriene:

  1. Høy fordøyelighet i magen. Før du kjøper, er det viktig å ta hensyn til problemer i fordøyelseskanalen.
  2. Struktur. Den naturlige formelen skal bare inneholde kjente navn som er effektive for å styrke svekket immunitet.
  3. Slipp skjema. Det er mye mer praktisk å bruke multivitaminkomplekser i tabletter, det er ikke forgjeves at de samme medisinene koster litt mer.
  4. Produsent. I dette tilfellet anbefales det å bare stole på kjente merkevarer, for ikke å gå med på tvilsomme eksperimenter med helsen din.
  5. Pris. Individuelle kriterier for valg av gode medisiner.

Prisen på vitaminer for å styrke immuniteten for voksne

Multivitamin-komplekser kan alltid bestilles og kjøpes i nettbutikken, og kostnadene er en størrelsesorden lavere enn markedsprisen. I kataloger er ikke bare priser oppgitt, men også instruksjoner for hver medisinering. Etter å ha studert verdifull informasjon, kan du beskytte deg mot et veldig hensynsløst kjøp. I gjennomsnitt varierer kostnadene for gode vitaminer fra 200 til 700 rubler.

Video: Vitaminer som øker immuniteten for voksne

Omtaler om vitaminer for å gjenopprette immunitet

Marina, 31 år gammel. I lang tid valgte jeg gode vitaminer for immunitet, helt til jeg drakk løpet av Complivit. Dette er et budsjettalternativ som virkelig hjelper til med å beskytte kroppen mot forkjølelse om høsten. Jeg drikker det andre året, det hjelper, men slike vitaminer koster omtrent 200 rubler. Det er ingen kontraindikasjoner, bivirkninger under administrering er også fraværende.

Karina, 33 år gammel, ble jeg oppsøkt av multivitaminkomplekset Duovit. De ble mottatt av hele familien under den neste karantenen, ingen av husstandene ble syke. Siden den gang har vi drukket kurset to ganger i året, veldig fornøyd med resultatene. Pillene er ikke dyre, de krever ikke råd fra en terapeut, det har aldri vært noen bivirkninger.

Ivanna, 33 år gammel. I løpet av det andre svangerskapet tok hun stoffet Pregnavit. Hun var mindre syk, hun plukket ikke opp virus og forkjølelse, det var ingen toksikose. Legemidlet er dyrt, men effektivt. For året må du gå gjennom 2 kurs for ikke å være redd for sesongsykdommer. Slik vitaminterapi påvirket ikke barnets helse uten patologier..

De beste vitaminene for å øke immuniteten hos voksne

Det har allerede blitt tradisjonelt å knytte sammen beskyttelsen av menneskers helse og spørsmålet om hvilke vitaminer du må ta for å øke immuniteten hos voksne. Det antas at jo flere av dem, desto bedre, at sykdommen helt sikkert vil avhenge av innholdet av nødvendige stoffer, og påfyll vil stimulere utvinning. Vi vil avsløre de viktigste sidene ved saken og de øyeblikkene som villeder mange.

Generell klassifisering

I følge definisjonen er "immunitet" en levende skapnings evne til å forsvare seg mot de negative effektene av andre organismer som provoserer celleødeleggelse for å opprettholde en stabil indre orden. Selv encellede har det, men hos mennesker har det blitt et komplekssystem på flere nivåer.

For at alt skal fungere smidig, konfigureres forskjellige typer beskyttelse i kroppen:

  • Naturlig, det er naturlig, uspesifikt. Det vises hos mor gjennom gener selv ved embryoets opprinnelse. Som et resultat oppstår fagocytter fra stamceller. Deretter blir de endelig transformert i milten, og proteinstoffer oppstår. Som et resultat dannes et system rettet mot identifisering av fremmede gener og nøytralisering av dem.
  • Kunstig - anskaffet, spesifikk. Det fremgår også av stamtypen av celler, men allerede i thymuskjertelen. De arbeider antistoffer..

Jo mer negative stoffer en organisme kjenner, jo sterkere blir motstanden mot aggressorer. Av denne grunn bør sterilitetsbetingelser for barn unngås..

For å gi kunstig beskyttelse, skriv inn:

  • en vaksine fra døde eller levende celler (aktiv skjold, begynner å virke etter noen dager);
  • terapeutisk serum fra blodet fra infiserte dyr (passivt forsvar, starter raskere enn det dannes egen beskyttelsesreaksjon, siden det allerede er klare antistoffer).

Klassifisering etter art inneholder andre inndelinger, hvor studien kan vurderes innenfor rammen av en annen artikkel, der spørsmålet blir undersøkt nærmere fra et vitenskapelig synspunkt.

Prinsippene for immunforsvaret

Beskyttelsesfunksjonaliteten er rettet mot å motstå de minste trusler. Hun vil prøve å ødelegge de negative midlene og bringe dem ut, som kalles immunresponsen. Det er karakteristisk for henne:

  • anerkjennelse av fremmedlegemer med patogenisitetsegenskaper;
  • memorering på grunn av første kontakt;
  • reaksjonen på individuelle elementer bare av bestemte grupper av celler.

Beskyttelse fungerer på grunn av leukocytter og proteinforbindelser i blodplasma. Anerkjennelse av fremmede oppstår på nivå med gener, og her kan vi minne om en kjede med DNA fra aminosyrer. Den inneholder en etikett, på grunn av hvilken analysen skjer når fremmedlegemer blir oppdaget. Hvis det faller sammen, er alt i orden, men hvis ikke, dannes det en reaksjon på den fremmede. Resultatet er: antistoffer sendes til antigener på prinsippet om "nøkkel til låsen" og eliminerer dem.

Mikroorganismer er kanskje ikke våre: muterte celler, implantater og noen ganger embryoet hos en gravid kvinne.

I rammen av denne artikkelen vurderer vi resistensen av den allergiske typen, ettersom matprodukter er direkte relatert til beskyttelsen av det indre miljøet.

Allergi er en økt reaksjon på allergener. De kan være:

  • ytre: frukt, pollen, bær, pulver, sopp, støv, annet;
  • indre: med brannskader, med insektbitt.

Du kan se det allerede med en gjentatt eksponering for allergenet, når ødem, utslett, kløe, hoste allerede dukker opp.

Hvorfor svekkes immuniteten og hvordan du kan styrke den

At helsen svekkes påvirkes av faktorer:

  • indre: sykdommer, inkludert kroniske infeksjoner, parasitter. Dette inkluderer ungdom, graviditet, overgangsalder;
  • ytre: underernæring, rus, stress, mangel på søvn, dårlige vaner, svikt i blodtrykket.

For å styrke immuniteten er det nødvendig å eliminere faktorene som påvirker nedgangen i størst mulig grad, og ty til kraftigere artilleri. Her akseptable medisiner, folkemedisiner, fysioterapi, ernæring, fysisk aktivitet, herding. Det er viktig å drikke mye vann, fordele den nødvendige mengden gjennom dagen. Når man oppfyller kravene, bør man være oppmerksom på alle prosesser, for å studere dem i detalj, fordi hvordan lading kan være forskjellig, det samme er settet med produkter, måten de er forberedt på og riktig bruk.

For spørsmål relatert til det beskyttende systemet, bør du absolutt kontakte en immunolog. Allergologer som overvåker pasienter for visse sykdommer eller under rutinemessige undersøkelser er også kompetente. De kan også finne problemer og planlegge en eksamen:

  • generell, biokjemisk blodprøve;
  • immunogram.

Hvordan bestemme mangelen på vitaminer

Ulike stoffer har forskjellige egenskaper. Følgelig, hva som skjer med en person, kan du forstå som ikke er nok. Dette vil tillate å forutsi ytterligere handlinger for å etterfylle dem..

Tabell 1. Tegn på mangel
betegnelseKonsekvenser av mangelen
ENflass, tannpleieproblemer, peeling, tørt epitel.
Bhårtap, forstoppelse, kviser, dårlig søvn.
MEDslapphet, tretthet, fylde, blødende tannkjøtt
Etørt epitel, sprekker i huden.
Ksøvnløshet, irritasjon.
Dsynsproblemer, lav vekt, tap av matlyst, barnfinesse, angst.

Hvor vitaminer er inneholdt (A, B, C, D, E)

Når du har identifisert hva problemet er, kan du tilpasse den daglige menyen og være mer oppmerksom på sunne produkter. I dette tilfellet bør du velge slike menyalternativer som vil ha en generell effekt på hele kroppen..

Tabell 2. Produkter som inneholder essensielle vitaminer
betegnelseRull
ENoljer av vegetabilsk og animalsk opprinnelse, gulrøtter, egg, meieriprodukter, fiskeolje, persille, brokkoli.
Bkjøtt, havre og bokhvete, fullkornsbakst, rosiner.
MEDfrukt, bær, surkål og fersk kål, salat, spinat, rosehip.
Dfiskeolje, storfelever, melk, korn, egg, sopp.
Eoljer, nøtter, frø, fisk.

Naturlige vitaminer eller medisiner?

Over tid har teknologien til voksende planter endret seg. Etter å ha mottatt mye, klarte ikke en person å opprettholde kvalitet. Grønnsaker vokser ikke alltid naturlig, i de fleste tilfeller er ikke jorden gjødslet med husdyrgjødsel. Overdreven avklaring påvirker også (hvitt brød, øyeblikkelig havremel), raffinering. Derfor er spørsmålet om hvilke vitaminer du skal ta for å øke immuniteten i forhold til naturlighet, det en funksjon angående deres kvalitet og prosentandel.

Farmasøytiske produkter jobber aktivt for å gjøre opp normen. Noen gunstige stoffer blir faktisk utvunnet fra naturmaterialer. Men det er de som er hentet fra naturlige kilder, og sikrer tilstedeværelsen av molekyler som etterligner oppførselen til naturlige analoger. Derfor kalles de syntetiserte analogene isolerte, de absorberes ikke helt. Det vil si at de ganske enkelt kan utsettes, og deretter skilles ut naturlig.

Forskjeller i immunforsterkende medisiner

I apotekkjeder presenteres et stort antall produkter for å styrke forsvaret. Vi hører om noen fra reklame, fra bekjente eller fra anbefalingene fra leger. I dette tilfellet bør du vite med hvilket formål de er nødvendige, og bare deretter velge de nødvendige. Den nøyaktige årsaken bestemmes av legen. Selvmedisinering, lignende situasjonen med en hvilken som helst sykdom, vil sannsynligvis ikke være til nytte, siden kontraindikasjoner til og med kan skyldes enkel inkompatibilitet. I tillegg, på grunn av et overskudd av visse stoffer, gir en ekstra mengde noen ganger motsatt effekt..

Styrking av forberedelser er forskjellige:

  • spesifisitet av sammensetning og prosentandel;
  • produsert form;
  • administrasjonsmåte;
  • aldersbegrensninger.

Det er en annen klassifisering:

  • I behandlingen av flere medisiner.
  • For rehabilitering.
  • Forebyggende.

Vitaminkomplekser etter sesong

Begrepet "sesongbaserte vitaminer" refererer til essensielle stoffer. De er utnevnt til å fungere best mulig for alle menneskelige organer ved skiftende årstider. Sammen forbedrer de funksjonen til dannelse av blod, renser kroppen. Bare før metning er det nødvendig å rense giftstoffer, slagg, parasitter. Vurdere sesongenes behov.

I den varmeste tiden tilføres vitamin D, C, folsyre i overkant i varme regioner i overkant for å øke immuniteten. Men E, A er ikke nok. Derfor er det nyttig å spise mat som inneholder dem - storfelever, egg, gulrøtter, belgfrukter, frokostblandinger. For å hjelpe slike medisiner:

Vinterperioden er preget av et raskt tap av mineraler og organiske stoffer. Så det vil være nyttig å etterfylle kroppen med slike ernæringsmessige komponenter:

  • B, C, K, mikroelementer som er i surkål;
  • C (sitrusfrukter);
  • A, E (nøtter).

Det anbefales også å drikke juice, spise bær, tørket frukt.

Vår

Tid etter vinter påvirker immuniteten negativt. Hår, hudlidelse, nervøsitet, forkjølelse vises ofte. I løpet av denne perioden, forresten:

Falle

På bakgrunn av kjøling vil høstgrønnsaker og frukt som inneholder molekyler A, C, E, B, D hjelpe.

Når du velger vitaminer, oppstår noen ganger en feilaktig mening om at jo mer det er, jo bedre. Du må forstå at mange av dem er inkompatible. Det er grunnen til at det er medikamenter der det blir gitt adopsjon av forskjellige tabletter med tidsintervall. Dette eliminerer negativ innflytelse av sporstoffer på hverandre.

Kvinners vitaminer

Å rydde i deg er nyttig og hvis du vil bli mor slik at babyen er frisk. I løpet av denne perioden bør større oppmerksomhet rettes mot god ernæring, men ytterligere porsjoner fra apoteket, som bare kan ordineres av lege, er nødvendig. Kvinners velvære og helse avhenger ikke bare av om hun tar de beste vitaminkompleksene for immunitet, men også av hormoner. Hvis de er nok, er det ingen mangel på Cu, Fe, trusselen om åreforkalkning.

Hvis en gravid kvinne er allergisk, forekommer utnevnelsen av, selv ved første øyekast, sikre medikamenter bare unntaksvis, siden det er fare for allergi for barnet. Du bør ikke overmettet med dem, noe som gjelder folsyre. Nivået hennes blir best sjekket før avtale.

Produkter utviklet for alle anledninger inkluderer:

  • Alfabet. Dette er en serie designet for å forbedre huden, for kvinner i posisjon og amming, for alle aldersgrupper. Det er også et alternativ for vektvåkere, de som fører en sporty livsstil. Alfabet 50 + anbefales for bruk etter 50 år for å støtte helsen.
  • Duovit supplert med mineraler. Separasjon i forskjellige tabletter eliminerer den gjensidige negative effekten.
  • Vitrum Beauty. Den grunnleggende sammensetningen er supplert med komponenter av aminosyrer, planteekstrakter og mineraler. Drikke er tillatt i flere måneder med 2 tabletter per dag. Det er også skrevet i instruksjonene at de har begrensninger for innleggelse for jenter under 18 år, med en tendens til åreknuter, med hjerte- og karsykdommer, med et overskudd av A, D.
  • Opti-kvinner. De er kontraindisert for gravide og ammende. Dette er et alternativ for sportselskere. Sammensetningen er mangfoldig. Hvis du trenger å drikke 2 kapsler for de som utfører intens fysisk aktivitet, så ikke idrettsutøvere - 1 stk. De bør ikke tas veldig lenge, siden det er bivirkninger..
  • Multifaner Kvinne. Et pluss er tilstedeværelsen av mineraler. Det er tre typer: etter alder, for gravide og ammende. Det er kontraindikasjoner for ungdom under 14 år.

Vitaminer for menn for immunitet

For menn har farmakologi også utviklet formuleringer som tar hensyn til økt metabolisme. De har antioksidanter for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Vi viser de populære alternativene:

  • Alfabet. Produsenten supplerte strukturen med mineraler og hjelpeelementer (sink). Pakketabletter i tre former. Dette produktet har kontraindikasjoner som du må ta hensyn til før du tar.
  • Oriflame Valnes. Den første blir presentert i versjonen av Wellness Pack - pakker med kapsler. Det andre - "Multivitaminer og mineraler" - dette er piller i en krukke. Alle medikamenter er naturlige, noe som bekreftes med ledsagerbevis. Sammensetningen er full, nødvendig for å gjenopprette og opprettholde trivsel hos menn i forskjellige aldre.
  • Duovit. I analogi med barnas, kvinnelige alternativer, har den to typer nettbrett. Det er kontraindikasjoner.
  • Multi-faner Det presenteres i form av en "eiendel" for stabilisering av nervesituasjoner under hyppig fysisk anstrengelse og "intensiv" for profesjonelle idrettsutøvere.

Hvilke vitaminkomplekser er best for voksne

Hvilke vitaminer som er nødvendige for å øke immuniteten hos voksne, avhenger av behovene til en bestemt person og formuleringene utviklet av farmakologer. Du kan også navigere etter pris, siden ikke alle er i en rimelig prisklasse. På apoteket kan alle kjøpe riktig produkt, men dette betyr ikke at jo flere komponenter det er, jo bedre. Avhengig av behovet, kan du kjøpe komponenter enkeltvis. Her er en liste over populære multikomponentprodukter for voksne..

Renessanse. Immun

Komplekset med vitaminer, sporstoffer og beta-karoten Renaissance Immun inneholder mer enn seks komponenter: B-vitaminer, folsyre, vitamin C, mineraler (sink, jern, kobber, molybden, selen, krom), vitamin E, jod og vitamin A Legemidlet støtter ikke bare immunsystemets normale funksjon, men styrker det også, og aktiverer også beskyttelse når kroppen kommer i kontakt med bakterier og virus.

"Renaissance. Immun ”ble produsert av det russiske selskapet Marbiopharm ved bruk av ONE PACK DAILY-teknologi. Det er et separat inntak av vann- og fettløselige vitaminer og mineraler for optimal biotilgjengelighet av hver av komponentene. Komplekset ble opprettet for å opprettholde og styrke immunforsvaret til voksne. Pakken inneholder 30 daglige doser.

Andre medisiner for å opprettholde immunitet hos voksne:

  • Complivit - billig, egnet for personer i alderen år.
  • Immunal - et naturlig preparat i flytende form og i tabletter.
  • Alfabet - det inneholder godt fordøyelige komponenter, mineraler.
  • Vitrum - hjelper mot tretthet.
  • Multifliker - styrker nervesystemet, har ekstra laktobaciller.
  • Centrum - inneholder et stort antall viktige molekyler.

Vitamin- og mineralkomplekser for eldre

Som regel krever eldre mennesker spesiell støtte, omsorg. Ofte er livet komplisert av sykdom. Selv med en enkel virussykdom blir det vanskelig å overføre behandlingsperioden, og hvis den ikke blir kurert, dannes en kronisk form av sykdommen. Av denne grunn, når du velger hvilke vitaminer som best skal tas for immunitet for mennesker i alderen år, må du ta hensyn til "50 +" -merket. De vil øke kroppens forsvar til forskjellige negative faktorer og forbedre livskvaliteten..

Hvordan ta vitaminer

Før du velger nyttige produkter, begynner å bruke dem og gi dem til slektninger, skader det ikke å gjøre seg kjent med følgende instruksjoner:

  • Ikke kjøp hvis anbefalt inntak overstiger den nødvendige dosen (med mindre legen har indikert noe annet).
  • Ikke bruk kombinasjoner med urter og enzymer, da inkompatibilitet er mulig.
  • Sjekk utgivelsesdatoer, bruksperiode, emballasjens integritet.
  • Oppbevares som instruert.
  • Finn ut kompatibilitet med andre medisiner hvis det kreves flere medisiner..

Allerede i resepsjonen er det lurt å følge anbefalingene som vil bidra til å bevare mest mulig egenskapene som er iboende i molekyler som danner verdifulle kombinasjoner:

  • vask med vann, kompott. Kaffe, te, melk er mulig etter noen timer (ca. 4);
  • med parallell bruk av en stor mengde plantemat, vil mikrofloraen fungere bedre, absorpsjonen av molekyler i tarmen vil forbedre;
  • unngå alkohol da det virker ødeleggende.

Gjør din daglige meny så nyttig som mulig og hold deg sunn!

Hvilke vitaminer du må ta for å gjenopprette immunitet

For å forbedre immuniteten brukes spesielle vitaminkomplekser. Vitaminer for immunitet produseres med forskjellige sammensetninger som svarer til kroppens alder og behov. Vitaminer kan være i form av tabletter, injeksjoner, dråper.

Årsaker til svekket immunitet

Svekket immunitet er resultatet av negative effekter av interne og eksterne faktorer.

Det er kategorier av mennesker der en reduksjon i beskyttelseskrefter er et resultat av fysiologiske prosesser, det vil si at det regnes som en midlertidig norm.

Dette gjelder idrettsutøvere, gravide, små barn, ammende kvinner, eldre.

De viktigste årsakene til svekket immunforsvar inkluderer:

Immunreduserende faktorer.

  • mangel på daglig rutine;
  • overspising og underernæring;
  • stressende situasjoner;
  • giftige effekter av medisiner og kjemikalier;
  • røyking, alkoholmisbruk;
  • fysisk inaktivitet og høy fysisk aktivitet.

Det er også faktorer assosiert med forskjellige sykdommer. Dette gjelder patologier i lever- og gallesystemet, medfødte og ervervede immunsviktforhold, tarminfeksjoner med diaré.

Vitaminmangel er en annen grunn. Vitaminmangel fører til funksjonsfeil i forskjellige organer og systemer, inkludert immunforsvaret. Mangelen på vitaminer kan være forbundet med kostholdsfunksjoner, livsstil, medikamentbruk, sykdommer.

Vitaminenes rolle i å styrke immuniteten

Vitaminer påvirker immuniteten, men ikke direkte. Uten dem er kroppens normale funksjon umulig. Vitaminer fra forskjellige grupper deltar i stoffskiftet, forbedrer nervøs regulering og er katalysatorer for biokjemiske prosesser. Med en mangel på vitale elementer er immunfunksjonen nedsatt.

Vitaminmangel øker kroppens mottakelighet for smittsomme sykdommer, påvirker søvnkvaliteten og forløpet av eksisterende sykdommer. Alt dette er dårlig for immunitet..

Inntak av vitamin-mineralkomplekser tillater normaliseringsprosesser som støtter den beskyttende mekanismen. Samtidig er overskuddet deres like skadelig som mangel, så du trenger å bruke forskjellige medisiner bare i tilfeller der det er nødvendig.

Effekten av vitaminer på immunitet.

Hvem trenger å bli tatt

Vitaminkomplekser er nødvendig for svekket immunitet, mangelfulle forhold, kvinner under graviditet, personer med kroniske sykdommer. For profylaktiske formål kan medisiner brukes i perioden med viruspatologiepidemien..

Den viktigste indikasjonen for å ta vitaminer er vitaminmangel, det vil si mangel på visse stoffer i kroppen.

Mangel kan være assosiert med medfødte sykdommer, når noen elementer ikke kan tas opp av mat..

I dette tilfellet må fordelaktige stoffer i sammensetningen av preparatene tas fortløpende. En lege kan foreskrive vitamin-mineralkomplekser for forskjellige sykdommer med mål om rask utvinning på grunn av stimulering av immunitet.

De beste vitaminkompleksene for å øke immunforsvaret

Vitaminer for å styrke immuniteten er tilgjengelige i form av tabletter, pulver, løsning. Det er universelle multivitaminkomplekser, som er foreskrevet for profylaktiske formål, og spesielle preparater med overvekt av ett stoff, som er foreskrevet av lege ifølge indikasjoner.

Baby vitaminer

Følgende vitaminpreparater brukes for å øke barnets immunitet:

Et stoffIndikasjoner og funksjonerKontra
PikovitMed tretthet, nedsatt appetitt, forkjølelse.Overfølsomhet for sammensetningen, diabetes, hypervitaminose
Kinder BiovitalInkluderer vitaminer, makro - og mikronæringsstoffer. Det er indikert for svekket immunforsvar, for forebygging av hypovitaminose og dets behandling, ubalansert ernæring.Overskudd i kroppen av vitaminer.
Vitrum KidsBrukes til å styrke immunitet, forbedre den generelle trivselen, øke oppmerksomheten.Følsomhet for komponenter. Kombinasjon med andre vitamin- og mineralpreparater.
Bayer Supradin Kids BearsEliminerer nedsatt oppmerksomhet og hukommelse, hjelper til med å bekjempe virussykdommer, forbedrer tilstanden med økt fysisk anstrengelse.Overfølsomhet, alder opp til 1 år
Multi-Tabs Kid Tyggbar

VitaMishki Immuno

For å styrke forsvaret må du bekjempe infeksjoner, med økt tretthet.hypervitaminose
Pluss havtorn - naturlig og deiligMed svekket immunitet, en tendens til virussykdommer.Overfølsomhet for stoffer
Pikovit anbefales å brukes for å øke immuniteten hos barn.

Under graviditet

Følgende vitamin- og mineralpreparater anses som effektive i svangerskapet:

Et stoffIndikasjoner og funksjonerKontra
Kompliser TrimesterumEtterfyller den gravide kvinnenes behov for jod, sink, selen, jern, B-vitaminer, folsyre.Overfølsomhet, allergier
Elevit PronatalDen inneholder et sett med stoffer som fosteret og kvinnen trenger. Dette er vitamin A, C, D, gruppe B.Intoleranse, patologi i nyrer og lever, overflødig kalsium, nefrolithiasis
Vitrum prenatalInkluderer vitamin D, A, E, gruppe B, kalsium, jod, magnesium og andre.Blærestein, allergier, overskudd av en eller flere stoffer som utgjør
Komplett mammaDen inneholder ikke jod, men folsyre er i daglig dosering.Overfølsomhet, overflødig kalsium og jern, urolithiasis, B12-mangel anemi

For eldre fra 50 år

Følgende vitaminer vil være gunstige for personer over 50 år:

Et stoffIndikasjoner og funksjonerKontra
Vitrum PlusDet har en omfattende positiv effekt på funksjonen til eldres kropp. Det normaliserer stoffskifte, styrker immunforsvaret og støtter den normale funksjonen til NS.Magesår, hypervitaminose, tromboembolisme, hjertesvikt, hyperkalsemi, tyrotoksikose
Alfabet 50 PlusEt kompleks av vitaminer og mineraler for å fylle underskuddet av stoffer hos eldre.Hypervitaminose, intoleranse
Doppelherz Asset Folic Acid PlusReduserer sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer, forbedrer stoffskiftet og enzymer.Følsomhet for sammensetningen, et overskudd av vitaminer og mineraler
Vitaminkompleks Doppelherz Active Folic Acid Plus brukes til å øke immuniteten hos eldre.

For menn og kvinner

Liste over medisiner for å forbedre menns helse og styrke immunitet:

  • Vitamin Plus - brukes som tilsetningsstoff, hjelper til med å takle stress, bli kvitt apati, forbedre den emosjonelle tilstanden;
  • Vit & Min - anbefalt for idrettsutøvere, inneholder B-, C-, D-vitaminer og mineraler;
  • Adam Male Multi - for å styrke immunitet, normalisere hormonelle nivåer, forbedre tilstanden til hår, hud og negler, gir energi og styrke.

Følgende vitamin- og mineralprodukter vil være gunstige for kvinners helse:

  • Women's Ultra Mega - et antioksidantkompleks for å gjenopprette kroppen;
  • Women's Ultra NourishHair - inneholder antioksidanter, mineraler, vitaminer;
  • Vitrum Centuri - en balansert sammensetning for å styrke immuniteten;
  • Womens Ultra Mega Energy - forbedrer stoffskiftet, gjenoppretter energi, støtter immunitet.

For diabetikere

Rangeringen av de beste medisinene inkluderer følgende produkter beregnet på pasienter med diabetes mellitus:

  • Doppelherz Aktiv for diabetikere - forbedrer pasientenes generelle velvære, kompenserer for mangelen på vitaminer og mineraler, brukes som et kosttilskudd;
  • Vijaysar - et urtepreparat som senker blodsukkeret, tolereres godt, forårsaker ikke sidesymptomer;
  • Ultraslastin - brukes som søtningsmiddel;
  • Diabetin - et urtemedisin som fremmer vekttap, reduserer appetitten, normaliserer blodsukkeret;
  • Sukrasitt - brukes i kostholdet til pasienter med diabetes.

Hvordan ta

Vitaminpreparater har instruksjoner for bruk, som bør følges. I forskjellige aldre er behovet for vitaminer og mineraler forskjellig..

Doseringen kan variere avhengig av sykdommen og allmenntilstanden..

Du kan ikke bruke flere komplekser samtidig som inneholder de samme stoffene, fordi Dette kan bli en faktor i utviklingen av hypervitaminose. Noen vitaminer kombinerer ikke, noe som også må vurderes når du tar en pause mellom inntaket.

Immunforbedrende mat.

Vitaminforbedrede immunprodukter

Mangel på sporstoffer, vitaminer og mineraler kan kompensere for maten. Du kan øke immuniteten med vitamindrikk, grønnsaker, frukt, urter.

Mat og drikke som styrker immunforsvaret på grunn av innholdet av viktige vitaminer:

  • ingefær - du kan legge til te, drikke før hvert måltid;
  • naturlig honning - kombiner godt med sitron;
  • fermenterte melkeprodukter - kefir og yoghurt med kort holdbarhet;
  • sitrusfrukter, fargerike grønnsaker og frukt;
  • hvitløk - kan tilsettes et glass kefir og drikke før måltider;
  • sardiner, laks, vegetabilske oljer med høyt vitamin D.

Oksekjøtt vil være nyttig fra kjøtt - det er en kilde til sink og selen, protein og jern. Det er godt kombinert med rå grønnsaker og hvitløk. Kyllingkjøtt (kokt) og kyllingbuljong vil også være nyttig..

Omtaler og anbefalinger

Med en svekket beskyttende funksjon av kroppen, kan vitaminer foreskrives ikke bare i form av tabletter, men også i injeksjoner for intramuskulær administrering. Oftere blir de foreskrevet til voksne som en tonic..

Rimelige multivitaminmidler kan kjøpes på apotek uten resept og stikkes eller drikkes hjemme. Immunforsterkere tolereres godt, men en legekonsultasjon anbefales i hvert tilfelle. Spesialisten vil velge det beste generelle styrker medikamentet som vil forbedre immuniteten uten bivirkninger.

Når du tar multivitamintabletter på et langt kurs, anbefales det ikke å ta pauser. Hvis du hopper over en dose, kan du ikke øke den neste dosen. Selv de sikreste midlene kan føre til bivirkninger, hvis utseende du trenger å besøke lege og velge et annet kompleks.

Irina, 25 år gammel, Ufa

For to år siden foreskrev sykehuset B-vitaminer i ampuller. De ble injisert i 2 uker. Jeg la merke til at neglenes og hudens tilstand har forbedret seg betydelig. Enda viktigere er at en allergisk rhinitt har gått. Dette var billige vitaminer, men observerte ingen bivirkningssymptomer. Nå tar jeg folsyre i tabletter, går gjennom flere kurs i året, i løpet av all denne tiden fikk jeg forkjølelse bare en gang, mange helseplager forsvant.

Nikolay, 33 år gammel, Moskva

Jeg drikker ingefær te hver dag, jeg prøver å spise mer frukt, men jeg tror at dette ikke er nok til å opprettholde immunforsvaret. Nylig begynte å drikke Vitrum. Så langt så bra har det ikke vært bivirkninger, men jeg har foreløpig ikke sett noen store endringer til det bedre..

Olga, 55 år, Jekaterinburg

I flere år lærte jeg hele familien min å ta vitaminer med noen få måneder. De er ikke bare med på å øke en persons immunitet, men også redusere aldring av kroppen, noe jeg bemerker om meg selv. Barn drikker Supradin Kids, for voksne familiemedlemmer kjøper vi Doppelherz. Legen sa at dette er et godt valg, gitt pris og kvalitet, og under undersøkelsen ble det ikke funnet helseproblemer. Dette er ikke bare medisiner, men ikke undervurder dem. Dette er et godt supplement til sunn mat for en svak kropp..

Ranger artikkelen, vær så snill!

Gi din vurdering til artikkel 1 til 5:

Gjennomsnittlig vurdering: 5 / 5. Stemmer: 1

Ingen vurderinger ennå. Vær den første som vurderer den!

Vi beklager at denne artikkelen viste seg å være ubrukelig for deg.!

La oss bli bedre.

Fortell meg hvordan vi kan forbedre denne artikkelen.?

De beste vitaminene for å heve og forbedre immunitet for voksne

Innhold

  • 1 Behovet for vitaminer for å opprettholde immunitet
  • 2 Hva kan en mangel på vitaminer i kroppen føre til?
  • 3 Skilt som signaliserer et brudd på immunitet hos voksne
  • 4 beste apotek vitaminer (medisiner)
  • 5 TOP-5 vitaminkomplekser: for menn og kvinner
  • 6 Hvordan ta vitaminer: sikkerhetsregler
  • 7 Hvordan velge vitaminer for deg selv
  • 8 folkeoppskrifter

Vitaminer er involvert i prosessen med metabolisme og kjemiske reaksjoner som oppstår kontinuerlig. Dette er stoffer som finnes i matvarer i små mengder, så med en underernæring i menneskekroppen, kan det oppstå en mangel på noen komponent. Hvor regelmessig en person bruker vitaminkomplekser eller vitaminer for immunitet, vil avhenge av hvor fullt proteiner, fett og karbohydrater blir absorbert..

Behovet for vitaminer for å opprettholde immunitet

Den hormonelle bakgrunnen i en sunn kropp avhenger av tilgjengeligheten av vitaminer, og hormoner styrer driften av alle systemer. Menneskekroppen er i stand til å syntetisere visse stoffer i seg selv, men dette er ikke nok til å opprettholde immunitet og sunn mikroflora i tarmen - det er de fleste av immuncellene som trenger mat.

Hvorfor regelmessig bruk av vitaminer er viktig: fordi de ikke hoper seg opp, men konsumeres konstant. Et travelt skjema, intens fysisk og psykisk stress, graviditet, rehabilitering etter en sykdom, medisinering - alt dette er indikasjoner for forbedret ernæring, som nødvendigvis må inneholde et komplett kompleks av vitaminer og mineraler.

Industrien produserer et stort antall vitamintilskudd. Kan velge:

  • kvinnelige vitaminer for immunitet;
  • komplekser for menn;
  • forberedelser for idrettsutøvere;
  • vitaminer til barn;
  • kosttilskudd for gravide.

Det er viktig at tilsetningsstoffer blir laget på en slik måte at individuelle stoffer blir fullstendig absorbert uten å hemme (eliminere) effekten av hverandre..

Gunstige stoffer finnes ikke bare i plantemat. Nesten halvparten av dem er av animalsk opprinnelse. Det er vanskelig å balansere ernæring på en slik måte at den får en daglig porsjon vitaminer og mineraler. Naturlige eller syntetiske stoffer kommer til unnsetning, og supplerer menneskets kosthold i samsvar med hans behov.

Biologisk aktive stoffer er spesielt nødvendige for en voksende kropp av barn eller personer som er involvert i idrett. Forbruket av næringsstoffer overstiger i slike tilfeller den innkommende mengden, og det oppstår en funksjonsfeil i kroppen, som manifesterer seg i nervesykdommer, hyppige forkjølelser og en lang restitusjonsperiode, i forverring av generell helse.

Hva kan en mangel på vitaminer i kroppen føre til?

Langvarig vitaminmangel (mangel) bidrar til fremvekst og utvikling av mange sykdommer. Blant dem er de som kan føre til død hvis ikke tiltak iverksettes i tide:

  1. På grunn av mangel på vitamin B1, oppstår det problemer med hjernen, hjertet. Sykdommen kalles polyneuritt, men det populære navnet er rissykdom. I det gamle Asia spiste rike mennesker skallet ris og var utsatt for denne sykdommen. De fattige spiste ris med skall og følte seg bra. Det ble senere funnet at risrengjøring inneholder et stoff som redder en person fra flere problemer med nervesystemet.
  2. Vitamin B2-mangel kan forårsake koma og død.
  3. Mangel på K-vitamin forstyrrer blodkoagulasjonsprosesser, noe som er farlig, fordi det kan forårsake indre blødninger.

Dette er en kort liste over alle problemene som oppstår hvis du konsumerer konstant termisk prosessert mat, begrenser deg til rå frukt og grønnsaker og spiser i henhold til prinsippene om vegetarisme..

Et kompleks av vitaminer for å opprettholde immunitet hos voksne bør inneholde vitaminlignende stoffer - karnitin, biotin, flavonoider, kolin. Viktigheten av å bruke disse næringsstoffene er å beskytte kroppen mot cellulære mutasjoner og ondartet degenerasjon.

Vitaminer for immunitet i komplekse tilskudd bør inneholde alle nødvendige mineraler, som også deltar i de metabolske prosessene i kroppen.

Skilt som signaliserer et brudd på immunitet hos voksne

Vitaminmangel kan være mild. Tegn manifesteres i en endring i hud, hår, humør. Hvis du nøye vurderer din egen helse, vil du legge merke til de første symptomene som signaliserer en funksjonssvikt i immunforsvaret.

  1. Hudreaksjoner - utslett, utseende av abscesser, peeling, tørrhet. Normalt skal huden ha en rosa farge. Med en reduksjon i immunitet blir huden blek. Hevelse (poser) under øynene, mørke ringer indikerer problemer i kjønnsorganene. Et av de eksakte tegnene er det vanlige herpes på leppene, kjønnsorganene.
  2. Håret blir tørt og misfarget, kan falle ut.
  3. Nails Hvis de vokser sakte, betyr det at de mangler næringsstoffer. Blek - Anemi.
  4. Forverring av kroniske sykdommer, en lang helbredelsesprosess.
  5. Generell trivsel - svakhet, verkende ledd, ryggsmerter, døsighet.
  6. Allergiske reaksjoner.
  7. Deprimert tilstand.

Du må vite hva som påvirker mangelen på vitaminer for immunitet for voksne:

  1. A - problemer med tarmen: hyppig diaré, svake slimhinner og en disponering for infeksjoner, nedsatt syn.
  2. B1 - nedsatt oppmerksomhet, nedsatt hukommelse, tretthet. En person blir uforsiktig irritabel eller omvendt sløv.
  3. B2 - betennelse i slimhinnene i munnen og nesen. Sprekker i huden på leppene, utseendet til syltetøy.
  4. B5 - grått hår vises foran tiden, prosessene med tilpasning til miljøforhold blir forstyrret, nervesystemet lider.
  5. B6 - muskelkramper på natten, vannlating blir hyppigere.
  6. B9 (folsyre) - tidlig overgangsalder hos kvinner, vaskulære problemer - hjerteinfarkt, hjerneslag, aterosklerotiske forandringer.
  7. B12 - dannelsen av røde blodlegemer - røde blodlegemer - blir forstyrret. Nedsatt blodsukker, slapphet, apati, nedsatt muskelrefleksrespons.
  8. C - sårhet i leddene, blødning eller betennelse i tannkjøttet, hyppige forkjølelser eller virussykdommer.
  9. D - beinvev tynnes, leddene forstørres.
  10. E - forverring av blodkvalitetsindikatorer, tidlig aldring, hos spedbarn mangel på vitamin A kan forårsake anemi.

Sjeldne vitaminer som trengs i kroppen:

  1. K - er ansvarlig for blodkoagulasjon. Med mangel på blåmerker med mindre blåmerker.
  2. U - med langvarig mangel forstyrres fordøyelsessystemet, dannelse av magesår og tolvfingertarmsår er mulig. I menneskekroppen er ikke syntetisert.
  3. N - mangel forårsaker nevrologiske lidelser - svimmelhet, betennelse i nervene, kramper.

I multivitaminkomplekser tas alle nødvendige stoffer med i betraktningen, så det anbefales å ta et kurs med vitaminterapi 2 ganger i året.

De beste apotek vitaminer (medisiner)

For å forstå hva fullverdige vitaminer er og hvilke forbindelser som skal inkluderes i dem, kan du forestille deg dette med eksemplet på vitamin E. Dette stoffet - tokoferol - består av 8 komponenter:

  • alfa, beta, delta, gamma tokoferol;
  • alpha, beta, delta, gamma tocotrienol.

Alfa-tokoferol er en av de åtte komponentene i dette vitaminet. Produksjonen er billigere, mens for produksjon av 1 g naturlige høykvalitetsstoffer må 8 kg hvete bearbeides. Antioksidantbeskyttelsen som produseres, viser til tokotrienoler, som ikke finnes i billige medisiner. Oljebasert E-vitamin absorberes bedre ikke i tablettform, men i ampuller sammen med vitamin A.

Alle syntetiske billige vitaminer produseres på denne måten, så det er ulønnsomt og farlig å se etter fordeler der det er billig. Kjøpte vitaminkomplekser presses fra råvarer. Helsetilstanden til personen som tar dem avhenger av hvor godt de blir behandlet og bevart..

Vurder hvilke vitaminblandinger for immunitet for gravide og ammende kvinner, mannlige vitaminer og komplekser for eldre kvinner eller idrettsutøvere som skal inneholde.

Hvilke former er bedre å godta:

  • i form av tabletter;
  • multivitaminer;
  • injiserte vitaminer;
  • medisiner som inneholder en begrenset mengde stoffer.

Vitaminer for å styrke immunitet for voksne er et utvidet kompleks av nyttige stoffer, designet for individuelle behov, som må tas i betraktning når du velger medisiner.

Kravene fra gravide kvinner til næringsstoffer er høyere, fordi en kvinne mater to organismer - hennes egne og et voksende foster. I løpet av fødselsperioden øker behovet for å ta mer vitamin:

  • A - 2 ganger;
  • C - 1,5 ganger;
  • D - 1,5 ganger;
  • E - 2 ganger;
  • B1, B2, B6 - av en tredjedel.

Fosteret trenger byggemateriale og forbedret metabolisme av moren for å få det fullstendig. Mangelen på et av stoffene kan forårsake misdannelser og irreversible forandringer i organene og systemene til barnet.

Det er vanlig å dele gravide kvinners behov etter trimester:

  • i I - vitamin E og B9 (folsyre) har størst effekt, anbefales A ikke i store mengder i første trimester;
  • i II - kalsium, D-vitamin og E er nødvendig, siden det er en aktiv vekst av beinvev;
  • i III - stoff C og D er nødvendig for vekst av muskelvev og den endelige dannelsen av beinstrukturer.

I tredje trimester kan ukontrollert inntak av C-vitamin provosere allergiske reaksjoner etter fødselen, så bruken av askorbinsyre bør begrenses til de anbefalte doseringene i henhold til instruksjonene..

Ellers er gravide og ammende kvinnes behov for mineraler og vitaminer de samme som for alle mennesker, og de må oppfylles i tide. På apoteket kan du kjøpe medisiner:

  • Oppfyller "mamma";
  • Alfabetet "Mammas helse".

Komplekse blandinger av spesielle formål, inkludert i listen over de beste:

  • prenatal
  • Kjør ut;
  • Materna;
  • Elevit;
  • Multi Tabs Perinatal.

Innholdet av aktive stoffer i sammensetningen av disse kompleksene er forskjellig. For å forstå hvilke vitaminer du skal velge, må du oppsøke lege eller ta tester.

Sammensetninger for gravide er dyre vitaminer, men de vil bidra til å opprettholde helsen etter fødsel og under amming.

Den hormonelle "rekrutteringen" av menn er forskjellig fra kvinner. For at den mannlige kroppen skal produsere testosteron aktivt, øker de inntaket av vitamin A og E. Unge under 40 år trenger mer komplekst B, som er ansvarlig for metabolske prosesser, sædproduksjon og muskelmasse.

Menn som har dårlige vaner - røyking eller drikke - trenger vitamin N - liposyre, som beskytter leveren mot skadelige giftige effekter.

I voksen alder, når det er nødvendig å bevare utseendet til hår, negler, så vel som maskulin styrke, er det nødvendig å legge til produkter som inneholder folsyre (B9) og biotin (H) til kostholdet. Trenger fortsatt kompleks B og vitamin C.

Etter 50 år er det fare for mykgjøring av beinvev, derfor kan sporstoffer kalsium og fosfor, så vel som vitamin D, som bidrar til absorpsjon deres.

Av stor betydning i ernæringen til tenåringsgutter og voksne menn er mineralet sink. Hvis sink ikke er tilstrekkelig med ernæring, vil gutten henge etter i seksuell utvikling, og sæd fra en voksen mann blir svekket, noe som kan føre til infertilitet.

Et mettet sexliv kan føre til mangel på sink, siden det meste av det går tapt under utløsning. Bestselgende seksuelle stimulanser inneholder høye doser sink i kombinasjon med urter.

Den eneste måten å gjenopprette mengden sink i kroppen er å spise og ta tilleggstilskudd. Samtidig bør grønnsaker spises rå, fordi varmebehandling reduserer innholdet av næringsstoffer.

Topp 5 vitaminkomplekser: for menn og kvinner

I følge brukeranmeldelser av vitamintilskudd kjøpt på apoteket og på Internett, kan du foreta en omtrentlig vurdering av farmasøytiske produkter - vitaminer for voksne.

TOPP 5 for kvinner:

  1. Vitrum prenatal for gravide.
  2. Sams.
  3. Alfabet.
  4. Daglig formel.
  5. Triovit.

TOPP 5 for menn:

  1. Centrum - fra A til sink.
  2. Alfabet for menn.
  3. Duovit for menn.
  4. Wellman.
  5. Herres formel.

De beste vitaminene for immunitet er de som har naturlige ingredienser. Fordøyeligheten av syntetiske stoffer i menneskekroppen er 50%. Derfor er det bedre å velge vitaminer ikke etter pris, men etter kvalitet.

Hvordan ta vitaminer: sikkerhetsregler

For å forbedre immuniteten er det ikke nødvendig å drikke forskjellige tilskudd året rundt. Med en utilstrekkelig aktiv livsstil kan du spise rasjonelt og få alt du trenger med mat. Det anbefales å ta vitaminkomplekser i et kurs - 1-2 ganger i året. En ekstra teknikk kan være nødvendig hvis en person er syk og gjenvinner styrke etter:

Det anbefales ikke å overskride doseringene, siden mange syntetiske vitaminer er giftige. Dette gjelder spesielt for fettløselige stoffer A, D, E, K. En overdose vitamin A kan skade leveren opp til skrumplever, og hos gravide kvinner forårsake misdannelser i fosteret.

For eksempel inneholder leveren til en elg og en bjørn så mye A-vitamin at en engangsbruk av 100 g av produktet kan føre til død.

En stor mengde syntetisk tokoferol (E) forårsaker kvalme, dobbeltsyn, hodepine. Stoffet fortynner blodet, derfor reduseres den daglige dosen gradvis ved langvarig regelmessig inntak.

D-vitamin i regioner der det er lite sollys er mer nødvendig enn mennesker som bor i mellom- og sørlige breddegrader. I disse områdene dannes stoffet i kroppen under påvirkning av sollys og et ekstra inntak kan forårsake forgiftning..

Hvordan velge vitaminer for deg selv

Vitaminer som øker en voksnes immunitet velges i henhold til følgende regler:

  1. Spise kvaliteten på ernæringen og metningen av dietten med friske grønnsaker og frukt.
  2. Graden av fysisk aktivitet blir analysert - idrett, trening. Svak immunitet kan være et resultat av for høyt forbruk av næringsstoffer. Vitamin B12 hjelper med å gjenopprette muskler, C - støtter immunitet under intens trening, D - beskytter leddbånd og ledd.
  3. Hvis arbeidet er mentalt, trenger du kompleks B.

Allergiske reaksjoner forekommer ofte ved en overdose B-vitaminer.

Vitamintilskudd fungerer godt i kroppen, der stoffer ikke forstyrrer absorpsjonen. I slike komplekser er andelen av fordøyeligheten den høyeste. Et eksempel er vitaminkomplekset Alfabet, der det er 3 typer tabletter i forskjellige farger som du trenger å drikke med 4 timers mellomrom. Sammensetningen av hver tablett er valgt på en slik måte at alle elementer blir absorbert..

Folk oppskrifter

For elskere av gamle oppskrifter og urtemedisiner, kan du anbefale:

  • urtete mot immunitet eller avgifter;
  • blandes med ingefær, sitron og honning;
  • vitamin cocktails.

Blant te som tas for å stimulere immunforsvaret, kan avgifter med echinacea skilles. Denne sammensetningen gjenoppretter funksjonen til immunceller: lymfocytter, makrofager, granulocytter. Hvis du drikker te etter et bad, kontrastprosedyrer, massasje, kan du raskt gjenopprette normal funksjon av kroppen.

For matlaging ta:

  • 1 ss. l tørket ekkinacea;
  • 1 ss. l lind blomstre;
  • 1 ss. l peppermynte eller sitronmelisse.
  • en blanding av urter hell 0,5 liter kokende vann;
  • insistere på 1 time;
  • press.

Ta før måltidene på 30 minutter.

Vitamincocktail for immunitet tilberedes av følgende produkter:

  • friske bær;
  • frukter;
  • fersk grønnsaksjuice;
  • hjemmelaget yoghurt.

Komponentene velges etter smak, knuses i en blender. Det anbefales ikke å tilsette sukker - dette øker fordelen med cocktailen, siden den ikke gir en ekstra belastning på fordøyelsesorganene.

Nyttige oppskrifter på helse er beskrevet i boken til den store forskeren og kirurgen N. M. Amosov. En slik sammensetning - Amosovs vitaminblanding - ble anbefalt av en lege for rask bedring etter hjerteoperasjoner.

  • sitron med en hud;
  • tørkede aprikoser;
  • svisker
  • fiken,
  • rosiner;
  • valnøttkjerner.
  1. Ta alle ingrediensene i like store mengder - 300 g hver.
  2. Skyll godt og hell over kokende vann.
  3. La det tørke, fordi vann ikke skal komme inn i blandingen, ellers blir det dårlig lagret.
  4. Slip tørket frukt og sitroner på en hvilken som helst praktisk måte.
  5. Rør om og hell honning.
  6. Oppbevaringsbeholder, kalsin eller hold over dampen, tørr.
  7. Legg blandingen i en krukke og sett i kjøleskap.

Du kan bruke pasta til mennesker i alle aldre, hvis det ikke er noen allergi mot biprodukter. Voksne - 2 ganger om dagen i 1 ss. l., for barn - 2 ganger om dagen i 1 ts..

Honning må være naturlig, så du må kjøpe den til Amosovs vitaminblanding fra pålitelige selgere.

For å føle effekten av en blanding av tørket frukt, sitroner, nøtter og honning, må du bruke den i minst en måned. Det er ingen kontraindikasjoner, derfor om vinteren vil en slik pasta bidra til å øke immuniteten, og i tilfelle sykdom blir raskere.

Vitamintilskudd for voksne tas etter behov uten å øke dosene for å unngå forgiftning. For en mer presis definisjon av behov, kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.